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枕の通販@いい眠りと照明

メリークリスマス!
今日はクリスマスイブですね!

夜は家族や恋人と楽しく過ごして下さいね!
夜寝るときはいい枕で寝るようにしください!


それでは、今回はいい眠りと照明についてです。

あなたの家の照明の明るさって
どのくらいなのか知ってますか?

平均的な家庭の照明は
300ルクスという明るさのようです。


さて、ここで出てきた「ルクス」という明るさの単位。

実はこれがいい眠りには重要なんです。

実際に寝る前の数時間は200ルクスという明るさが
いいとされています。

これは、日が沈みかけの夕暮れ時の明るさです。

この明るさがなぜいいのかというと、
あるホルモンが関係しています。

それは「メラトニン」というもので、
別名、睡眠ホルモンとも呼ばれています。

これは、太陽の光を受けてから数十時間たたないと、
体から分泌されません。

さらに、ある程度の分泌量がないと効果を発揮しないんです。
ただ、このホルモンの分泌により、人は眠くなるのです。

このメラトニンは、夕方から暗くなるにつれて分泌量増えてきます。
そして、自然と眠たくなってくるのです。


ですが、現代では部屋の中はいつまでたっても明るいままです。
なので、このメラトニンの分泌を妨げてしまうんです。

なので、夜寝る前は徐々に明るさをおとして、
自然とメラトニンが分泌されやすいようにしてあげると、
眠気も自然と起きてきます。

ですから、就寝前の2時間ぐらい前には部屋の明かりを
ちょっと暗くするといいですね。

また、寝る直前まで仕事をしたり、パソコンを触ったりするのはよくありません。
脳が活性化したままなので、寝つきが悪くなります。


今回は照明を使った快眠方法なので、
今晩からでも簡単にできると思いますのでチャレンジしてみてください!


快眠・安眠に必要な枕の通販ならこちらから!
いい眠りは枕も大切です。
枕を変えるだけで快眠できるようになった
という人も多いです。
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by emakura | 2009-12-24 16:40 | 睡眠について